반응형 분류 전체보기91 PT없이 헬스 어떻게 할지 막막할 때 - 운동 유튜버 추천 웨이트 트레이닝을 해야겠다는 생각은 하지만 막상 시작하려고 하면 어떻게 해야 할지 방법이 막막한 경우가 많습니다. PT를 받자니 1회에 5~8만원 수준의 비싼 비용으로 엄두가 나지 않습니다. 저 또한 이러한 어려움으로 웨이트 트레이닝을 시작할 때 막막했던 기억이 있습니다. 현재 웨이트를 3년째 하면서 PT 한번 받지 않고 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해오고 있으며, 작년에는 목표했던 바디프로필 촬영을 체지방률 5%까지 낮추고 성공적으로 해낼 수 있었습니다. 오늘은 제가 웨이트를 하면서 참고했던 유튜브 채널들을 각각 채널들의 특징을 구분하여 설명드리겠습니다. 저와 같이 웨이트 트레이닝을 어떻게 시작할지 막막하신 분이나 제대로 해보고 싶은데 PT를 받는 것이 부담스러운 분이라면 아래 채널들을 참고해 보는 것도 .. 2023. 3. 26. 웨이트 트레이닝을 해야하는 이유 - 호르몬편 웨이트트레이닝은 근육을 발달시키기 위한 훈련 방법 중 하나로, 근육을 자극하여 성장하도록 하는데, 이에 따라 몇 가지 중요한 호르몬들이 분비됩니다. 평소 웨이트트레이닝을 하면서 근육 성장 외에도 우울한 기분의 개선, 식욕 증진 등의 다양하 긍정적인 효과를 보고 있는데요. 오늘은 웨이트트레이닝을 하면 우리 몸속에서 어떤 호르몬이 분비되어 이런 변화들이 생기는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 엔도르핀 엔도르핀은 체중 감량과 관련이 있을 뿐만 아니라, 운동을 하면서 신체에 노출되는 불쾌한 자극이나 통증을 감소시켜 주는데 도움을 주는 호르몬입니다. 이는 우리가 긍정적으로 생각하게 해주고, 행복감과 기분 좋음을 느끼게 만들어 준다는 느낌을 주는 것으로 알려져 있습니다. 도파민 도파민은 중추신경계에서 분비되는 뇌신경.. 2023. 3. 19. 후면 어깨 운동 추천 3가지 | 데드리프트, 바벨로우, 리버스 펙덱 플라이 후면 삼각근은 상체 후면에 위치한 근육으로, 어깨에 붙어있는 삼각근이 이에 해당합니다. 넓고 대포알 같은 어깨를 위해서는 전면과 측면만큼이나 후면 삼각근 운동이 중요합니다. 후면 삼각근이 강해지면 스쿼트, 데드리프트 등의 큰 근육 운동에서 효과적인 힘 전달이 가능해져 높은 수준의 운동 수행능력을 발휘할 수 있습니다. 오늘은 대표적인 후면 어깨 운동 3가지와 각각의 자세 및 부상방지팁에 대해서 알아보겠습니다.목차후면 어깨 운동1 - 데드리프트데드리프트는 대퇴근, 엉덩이, 허벅지 후면, 하체, 등, 상체 등 우리몸의 후면 사슬에 해당하는 대부분의 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 다른 운동에 비해 무거운 무게를 다루는 운동이기 때문에 올바른 자세로 운동을 수행하여 부상을 방지해야 합니다.자세바벨을 바닥에.. 2023. 3. 12. 삼두운동 추천 3가지 삼두근은 상완의 후면 부분에 위치한 근육으로, 팔의 굵기와 둘레를 결정하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 삼두근은 팔을 펴는 데 도움을 주는 근육으로서, 팔을 펴는 운동이 많이 포함된 바디빌딩에서 매우 중요한 역할을 합니다.바디빌딩에서 삼두운동은 팔의 굵기와 둘레를 결정하고, 팔 근육의 균형있는 발달을 위해 매우 중요한 역할을 합니다. 적절한 삼두근 운동을 통해 팔을 효과적으로 발달시키는데 매우 중요합니다.오늘은 삼두운동 대표 3가지와 각각의 자세 및 부상방지 팁에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차삼두운동 추천1 - 바벨 삼두 익스텐션바벨 삼두 익스텐션은 삼두근을 강화하는데 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 올바르지 않은 자세나 지나치게 무거운 무게를 들 경우 어깨나 팔꿈치 부상을 유발할 수 있습.. 2023. 3. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 23 다음 반응형
