반응형 웨이트4 바디프로필 촬영을 준비하면서 좋았던 2가지 오늘은 바디프로필 촬영 준비를 하면서 좋았던 점들에 대해서 공유해 보려고 합니다. 바디프로필이라고 하면 많은 사람들이 극심한 다이어트와 식단조절로 힘든 부분만 있고 멋진 사진 한장만 남는다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 바디프로필 준비하는 과정에서 분명히 긍정적인 면들이 있음을 전달드리고 싶어 이번 글을 쓰게 되었습니더. 자, 그럼 제가 직접 바디 프로필 촬영을 9개월 동안 준비하면서 느꼈던 바디프로필 촬영 준비의 좋은점 2가지를 말씀드리겠습니다.규칙적이고 계획적인 삶의 습관화바디프로필 촬영 준비하면서 가장 중요한 것 중 하나는 누구나 부정할 수 없이 꾸준한 운동과 규칙적인 식단일 것입니다. 꾸준히 운동하고 식단을 하기 위해서는 하루에 꼭 운동할 시간을 계획하고 해당 시간에는 무엇보다 운동이 우선시.. 2023. 8. 13. 힘들어도 웨이트트레이닝을 해야 하는이유 웨이트 트레이닝은 근육을 키우고, 체력을 향상시키고, 신체의 균형을 맞추는 데 효과적인 운동입니다. 웨이트 트레이닝은 다양한 방법으로 할 수 있지만, 가장 일반적인 방법은 집 근처 헬스장에서 점진적으로 무게를 올려가며 운동하는 것입니다. 웨이트 트레이닝 시 주의사항 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 자신의 체력과 목표를 고려하여 적절한 운동 프로그램을 선택하는 것이 중요합니다. 초보자는 가벼운 무게로 시작하여 점차 무게를 늘려가는 것이 좋은데요. 3대 운동(밴치프레스, 스쿼트, 데드리프트)의 경우 빈바를 이용하여 충분히 자세와 호흡에 익숙해진 후 무게를 올릴 필요가 있습니다. 또한, 웨이트 트레이닝을 할 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 자세가 잘못되면 부상을 입을 수 있고 부상을 입지 않더라.. 2023. 7. 23. 여름철 필수 이두 운동 추천 5가지 | 운동 효과 및 방법 여름이 다가오면서 몸매 관리를 위해 운동을 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 여름에 반팔을 입으면 가장 먼저 드러나는 곳이 팔인데요. 여름철 필수 운동 중에 이두 운동이 빠질 수 없는 것 같습니다. 이전에 삼두운동에 이어서 이두 운동 5가지를 준비하였으니 각각 운동의 효과와 방법을 참고하셔서 운동해보시면 좋겠습니다. 아래 내용을 참고하셔서 열심히 운동하시면 원하는 몸을 갖는데 도움이 될거라고 생각합니다. 목차 바벨 컬 이두근의 전체 범위를 단련하는 고전적인 운동입니다. 바벨을 양손에 잡고 팔꿈치를 옆구리에 고정한 상태에서 손목을 위로 구부려 바벨을 가슴 쪽으로 들어 올립니다. 바벨을 가슴 쪽으로 들어 올릴 때 이두근을 수축시키고 바벨을 내릴 때 이두근을 이완시키며 이때 이완 시에도 근육의 긴장을 유지합니.. 2023. 5. 14. PT없이 헬스 어떻게 할지 막막할 때 - 운동 유튜버 추천 웨이트 트레이닝을 해야겠다는 생각은 하지만 막상 시작하려고 하면 어떻게 해야 할지 방법이 막막한 경우가 많습니다. PT를 받자니 1회에 5~8만원 수준의 비싼 비용으로 엄두가 나지 않습니다. 저 또한 이러한 어려움으로 웨이트 트레이닝을 시작할 때 막막했던 기억이 있습니다. 현재 웨이트를 3년째 하면서 PT 한번 받지 않고 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해오고 있으며, 작년에는 목표했던 바디프로필 촬영을 체지방률 5%까지 낮추고 성공적으로 해낼 수 있었습니다. 오늘은 제가 웨이트를 하면서 참고했던 유튜브 채널들을 각각 채널들의 특징을 구분하여 설명드리겠습니다. 저와 같이 웨이트 트레이닝을 어떻게 시작할지 막막하신 분이나 제대로 해보고 싶은데 PT를 받는 것이 부담스러운 분이라면 아래 채널들을 참고해 보는 것도 .. 2023. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
