반응형 헬스5 바디프로필 촬영을 준비하면서 좋았던 2가지 오늘은 바디프로필 촬영 준비를 하면서 좋았던 점들에 대해서 공유해 보려고 합니다. 바디프로필이라고 하면 많은 사람들이 극심한 다이어트와 식단조절로 힘든 부분만 있고 멋진 사진 한장만 남는다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 바디프로필 준비하는 과정에서 분명히 긍정적인 면들이 있음을 전달드리고 싶어 이번 글을 쓰게 되었습니더. 자, 그럼 제가 직접 바디 프로필 촬영을 9개월 동안 준비하면서 느꼈던 바디프로필 촬영 준비의 좋은점 2가지를 말씀드리겠습니다.규칙적이고 계획적인 삶의 습관화바디프로필 촬영 준비하면서 가장 중요한 것 중 하나는 누구나 부정할 수 없이 꾸준한 운동과 규칙적인 식단일 것입니다. 꾸준히 운동하고 식단을 하기 위해서는 하루에 꼭 운동할 시간을 계획하고 해당 시간에는 무엇보다 운동이 우선시.. 2023. 8. 13. 힘들어도 웨이트트레이닝을 해야 하는이유 웨이트 트레이닝은 근육을 키우고, 체력을 향상시키고, 신체의 균형을 맞추는 데 효과적인 운동입니다. 웨이트 트레이닝은 다양한 방법으로 할 수 있지만, 가장 일반적인 방법은 집 근처 헬스장에서 점진적으로 무게를 올려가며 운동하는 것입니다. 웨이트 트레이닝 시 주의사항 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 자신의 체력과 목표를 고려하여 적절한 운동 프로그램을 선택하는 것이 중요합니다. 초보자는 가벼운 무게로 시작하여 점차 무게를 늘려가는 것이 좋은데요. 3대 운동(밴치프레스, 스쿼트, 데드리프트)의 경우 빈바를 이용하여 충분히 자세와 호흡에 익숙해진 후 무게를 올릴 필요가 있습니다. 또한, 웨이트 트레이닝을 할 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 자세가 잘못되면 부상을 입을 수 있고 부상을 입지 않더라.. 2023. 7. 23. 웨이트 트레이닝 - 근비대 훈련 vs 스트렝스 훈련 일반적 헬스를 한다고 하면 크게 근비대 훈련과 스트렝스 훈련으로 운동이 구분될 수 있는데요.오늘은 근비대 훈련과 스트랭스 훈련 방법의 차이점과 운동을 할 때 주의할 사항에 대해서 알아보겠습니다. 근비대 훈련 vs 스트렝스 훈련근비대 훈련과 스트렝스 훈련은 모두 근육을 단련하기 위한 운동입니다. 두 운동 방식의 가장 큰 차이는 목표가 다르다는 것입니다. 근비대 훈련은 근육의 크기를 키우는 것을 목표로 하며, 스트렝스 훈련은 근육의 힘을 키우는 것을 목표로 합니다.근비대 훈련을 위해서는 10~12회 반복할 수 있는 중량을 선택하여 근육의 자극을 위주로 운동하는 것이 좋습니다. 근육이 성장하기 위해서는 근육에 자극을 줘야 하는데요. 근육에 최적으로 자극을 주기 위해서는 근육에 약간의 스트레스를 줄 정도로 중량.. 2023. 6. 18. PT없이 헬스 어떻게 할지 막막할 때 - 헬스장 선택가이드 PT없이 헬스 어떻게 할지 막막할 때 5번째 이야기입니다.오늘은 헬스장을 선택할 때 어떤 것들을 고려하면 좋을 지 헬스장 선택 가이드를 드려 보겠습니다.물론 저의 주관적인 의견으로 참고만 하셨으면 좋겠습니다. 목차1. 헬스장 선택가이드 - 운영시간헬스장 이용 시 가장 중요한 것 중에 하나가 운영시간이라고 생각합니다. 생각보다 운영시간의 범위가 넓지 않은 경우가 많습니다. 특히 주말에 쉬거나 늦게 열고 일찍 닫는 헬스장이 많으니 이 점은 반드시 고려해봐야 하는 부분이라고 생각합니다. 내 상황에 맞게 언제 운동을 갈지 모르기 때문입니다.저의 경우 현재 365일 쉬는 날 없이 24시간 운영하는 헬스장을 다니고 있는데 저의 스케줄 변화에 맞게 언제든 헬스장을 갈 수 있어서 만족하면서 다니고 있습니다. PT없이 .. 2023. 4. 23. 이전 1 2 다음 반응형
