반응형 보통 사람을 위한 운동채널2 여름철 필수 이두 운동 추천 5가지 | 운동 효과 및 방법 여름이 다가오면서 몸매 관리를 위해 운동을 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 여름에 반팔을 입으면 가장 먼저 드러나는 곳이 팔인데요. 여름철 필수 운동 중에 이두 운동이 빠질 수 없는 것 같습니다. 이전에 삼두운동에 이어서 이두 운동 5가지를 준비하였으니 각각 운동의 효과와 방법을 참고하셔서 운동해보시면 좋겠습니다. 아래 내용을 참고하셔서 열심히 운동하시면 원하는 몸을 갖는데 도움이 될거라고 생각합니다. 목차 바벨 컬 이두근의 전체 범위를 단련하는 고전적인 운동입니다. 바벨을 양손에 잡고 팔꿈치를 옆구리에 고정한 상태에서 손목을 위로 구부려 바벨을 가슴 쪽으로 들어 올립니다. 바벨을 가슴 쪽으로 들어 올릴 때 이두근을 수축시키고 바벨을 내릴 때 이두근을 이완시키며 이때 이완 시에도 근육의 긴장을 유지합니.. 2023. 5. 14. 웨이트 트레이닝 할 때 주의사항 - 적절한 휴식 우리가 웨이트트레이닝을 하는 목적은 다양합니다. 그중에서도 대부분의 사람들은 근성장을 위하여 웨이트트레이닝을 하는데요. 무조건 강도 높은 운동을 몇 시간씩 하는 것이 근성장에 좋다고 착각하는 경우가 있습니다. 또 급한 마음에 휴식 없이 매일 운동을 하는 경우도 있습니다. 오늘은 웨이트트레이닝을 할 때 휴식이 얼마나 중요한지 알아보도록 하겠습니다. 웨이트트레이닝을 하면서 휴식이 중요한 이유는 근육의 손상을 치유하고 성장하는 시간을 제공하기 때문입니다. 훈련을 하면서 작은 근육들의 파열이 발생하는데 이렇게 파열이 발생한 근육들이 회복하면서 근육의 성장을 유도합니다. 또 휴식을 취하는 동안 근육 성장과 관련된 호르몬 수치가 회복되면서 근육 성장을 촉진하는 역할을 하는데요. 충분한 휴식을 취하지 않는 경우 이러.. 2023. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
