반응형 등운동3 넓은 프레임을 위해서 턱걸이 운동을 해야하는 이유 대표적인 등 운동을 꼽으라면 턱걸이 운동을 가장 먼저 떠올리시는 분들이 많으실 겁니다. 턱걸이 운동은 광배근과 대원근의 발달은 물론 다양한 상체의 협응근들 성장과 강화에 좋은 운동입니다. 많은 운동하는 사람들이 상체 운동 중 가장 중요한 운동을 꼽으라면 가장 많이 언급되는 운동이 턱걸이일 만큼 중요한 운동이라고 할 수 있습니다. 턱걸이 운동은 본인의 체중을 이용한 운동으로 운동을 전혀 하지 않는 사람들은 1개를 하는 것도 쉽지 않습니다. 하지만 네거티브 턱걸이(점프해서 올라가서 최대한 버티면서 내려오는)부터 시작해서 꾸준히 턱걸이 운동을 한다면 누구나 한 달 이내에 턱걸이를 하는 것이 가능합니다. 그러면 오늘은 턱걸이 운동에 대한 다양한 궁금증을 해결할 수 있는 정보에 대해서 알아보겠습니다. 턱걸이.. 2023. 8. 6. 후면 어깨 운동 추천 3가지 | 데드리프트, 바벨로우, 리버스 펙덱 플라이 후면 삼각근은 상체 후면에 위치한 근육으로, 어깨에 붙어있는 삼각근이 이에 해당합니다. 넓고 대포알 같은 어깨를 위해서는 전면과 측면만큼이나 후면 삼각근 운동이 중요합니다. 후면 삼각근이 강해지면 스쿼트, 데드리프트 등의 큰 근육 운동에서 효과적인 힘 전달이 가능해져 높은 수준의 운동 수행능력을 발휘할 수 있습니다. 오늘은 대표적인 후면 어깨 운동 3가지와 각각의 자세 및 부상방지팁에 대해서 알아보겠습니다.목차후면 어깨 운동1 - 데드리프트데드리프트는 대퇴근, 엉덩이, 허벅지 후면, 하체, 등, 상체 등 우리몸의 후면 사슬에 해당하는 대부분의 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 다른 운동에 비해 무거운 무게를 다루는 운동이기 때문에 올바른 자세로 운동을 수행하여 부상을 방지해야 합니다.자세바벨을 바닥에.. 2023. 3. 12. 등운동 종류 3가지 추천 | 풀업, 데드리프트, 원암덤밸로우 상체 근육에서 가장 큰 근육을 꼽자면 단연 등 근육이라고 생각합니다. 등 근육이 발달해야 역삼각형 형태의 몸매를 만들 수 있는데요. 오늘은 등운동 종류 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 각각의 운동에 따른 효과와 부상 방지를 위한 올바른 자세를 설명드리겠습니다. 목차 1. 등운동 종류 - 풀업 풀업 효과 많은 운동인들이 등 운동 최고를 꼽으라면 항상 빠지지 않는 것이 풀업(턱걸이)입니다. 풀업은 등 근육 성장은 물론 상체 다양한 근육의 협응을 통한 운동으로 상체 전반적인 발달에 도움을 주는 운동입니다. 자세 및 부상 방지팁 어깨너비로 턱걸이 봉을 잡고 매달립니다. 이후 숄더패킹을 해줍니다. 숄더패킹을 통해 어깨 부상 방지는 물론 등 근육의 집중도를 올릴 수 있습니다. 이 상태로 그대로 당겨서 가슴이 봉에 .. 2023. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
