반응형 근테크27 힘들어도 웨이트트레이닝을 해야 하는이유 웨이트 트레이닝은 근육을 키우고, 체력을 향상시키고, 신체의 균형을 맞추는 데 효과적인 운동입니다. 웨이트 트레이닝은 다양한 방법으로 할 수 있지만, 가장 일반적인 방법은 집 근처 헬스장에서 점진적으로 무게를 올려가며 운동하는 것입니다. 웨이트 트레이닝 시 주의사항 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 자신의 체력과 목표를 고려하여 적절한 운동 프로그램을 선택하는 것이 중요합니다. 초보자는 가벼운 무게로 시작하여 점차 무게를 늘려가는 것이 좋은데요. 3대 운동(밴치프레스, 스쿼트, 데드리프트)의 경우 빈바를 이용하여 충분히 자세와 호흡에 익숙해진 후 무게를 올릴 필요가 있습니다. 또한, 웨이트 트레이닝을 할 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 자세가 잘못되면 부상을 입을 수 있고 부상을 입지 않더라.. 2023. 7. 23. 웨이트 트레이닝 - 근비대 훈련 vs 스트렝스 훈련 일반적 헬스를 한다고 하면 크게 근비대 훈련과 스트렝스 훈련으로 운동이 구분될 수 있는데요.오늘은 근비대 훈련과 스트랭스 훈련 방법의 차이점과 운동을 할 때 주의할 사항에 대해서 알아보겠습니다. 근비대 훈련 vs 스트렝스 훈련근비대 훈련과 스트렝스 훈련은 모두 근육을 단련하기 위한 운동입니다. 두 운동 방식의 가장 큰 차이는 목표가 다르다는 것입니다. 근비대 훈련은 근육의 크기를 키우는 것을 목표로 하며, 스트렝스 훈련은 근육의 힘을 키우는 것을 목표로 합니다.근비대 훈련을 위해서는 10~12회 반복할 수 있는 중량을 선택하여 근육의 자극을 위주로 운동하는 것이 좋습니다. 근육이 성장하기 위해서는 근육에 자극을 줘야 하는데요. 근육에 최적으로 자극을 주기 위해서는 근육에 약간의 스트레스를 줄 정도로 중량.. 2023. 6. 18. 아침 운동을 해야하는 이유 + 아침운동 추천 뱌쁜 삶 속에서 아침 일찍 일어나서 운동을 하는 것이 쉽지는 않은데요. 오늘은 아침 운동을 해야하는 이유와 아침에 하면 좋은 운동들과 그 효과레 대해서 알아보겠습니댜. 목차 아침 운동을 해야하는 이유 아침 운동을 해야하는 이유1 - 기분전환 아침 운동은 엔돌핀과 도파민과 같은 행복함을 느끼는데 중요한 역할을 하는 호르몬의 분비를 촉진하여 기분을 좋게 합니다. 또, 스트레스를 해소하고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 아침 운동을 해야하는 이유2 - 면역량 향상 아침 운동은 혈액 순환을 개선하고 백혈구의 활동을 증가시키는 효과가 있어 신체의 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 아침 운동을 해야하는 이유3 - 심혈관 건강 개선 아침 운동은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있어 심혈관 건강을.. 2023. 6. 11. 여름철 필수 어깨 운동 추천 및 방법 | 사이드 레터럴 레이즈 남자의 몸에서 시각적으로 가장 멋지고 아름다운 부분을 꼽으면 빠지지 않는 부위가 어깨인데요. 여름철 필수라고 할 수 있는 어깨운동 중에서 측면 삼각근 운동인 사이드 레터럴 레이즈 운동에 대해서 알아보겠습니다. 사이드 레터럴 레이즈를 해야 하는 이유와 방법 운동 시 주의 사항을 자세히 알아보겠습니다. 아래의 내용을 참고하셔서 대포알 어깨를 만드는데 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 목차 사이드 레터럴 레이즈 운동을 해야하는 이유 측면 삼각근은 어깨의 측면과 후면으로 이어지는 어깨 근육인데요. 측면 삼각근이 발달하면 어깨가 더 넓고 균형 잡혀 보이는 이점이 있습니다. 추가로 어깨의 기능성 측면에서도 보다 안정적이며 강한 퍼포먼스를 낼 수 있습니다. 다양한 동작 중 어깨 부상이 발생할 수 있는데 삼각근의.. 2023. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
