아침 공복에 좋은 음식 5가지｜직장인 아침식사｜건강식 추천

침 공복에 좋은 음식 5가지｜직장인 아침식사｜건강식 추천

 

오늘은 제가 아침에 먹으면
좋은 음식 5가지를 말씀드려볼게요

특히, 직장인분들이 아침에 간단히 먹을 수 있는

직장인 아침식사 건강식 추천이니

바쁜 일상이지만 다 먹고 살자고 하는

일들이니 꼭 건강하게 아침 챙겨먹고

다니시기를 바랍니다~!

목차

 

결론부터 말씀드리고 시작하겠습니다.
계란, 견과류, 블루베리, 사과, 물

이렇게 5가지는 아침에 꼭 챙겨드시기를 바랍니다.

그럼 지금부터 하나하나 어떻게 좋은건지 설명드려보겠습니다.

아침 추천 음식1 : 계란

먼저, 계란인데요
계란은 단백질이 풍부하여 포만감을 주고
콜린, 레시틴 성분이 풍부해 뇌기능 향상에 큰도움을 줍니다.
추가로 계란 노른자에는 여러 비타민과 철분 함량이 높아 양질의 영양소 섭취에도 좋습니다.
계란은 미리 삶아두고 아침에 까먹기만 하면 되니 정말 간편하게 먹을 수 있습니다.

 

아침 추천 음식2 : 견과류 

다음은 견과류인데요
아침 공복에 견과류를 먹으면 소화 기능을 향상 시켜주고 
위의 pH 밸런스를 맞춰주는 효과가 있습니다.
견과류별로 영양 성분이 각각 다르니
호두, 아몬드, 브라질 넛트 등 다양한 견과류가 섞인
양질의 한줌견과를 드시는 것을 추천드립니다.

아침 추천 음식3 : 블루베리

다음은 블루베리인데요
블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일로
기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절
해주는 효과가 있는데요, 최근 연구에 따르면
블루베리는 아침 공복상태에서 먹었을 때
이런 효과가 배가 되는 것으로 밝혀졌습니다.
저는 블루베리를 매일 아침 즙으로 섭취하고 있습니다.

 

아침 추천 음식4 : 사과

다음은 사과인데요
사과에 들어있는 펙틴이라는 섬유질은
배변활동을 촉진하여 장내 유해균을 배출시킵니다.
또, 카르세틴 성분은 혈압상승을 억제하는 것으로 알려져있습니다.

 

아침 추천 음식5 : 물

마지막으로 가장 중요한 물입니다.
기상 직후 마시는 물 한 잔은 잠자는 동안 분비된 위산을 중화시켜 주는 효과가 있고
체내 신진대사를 올려 탈수상태로 인한 두통을 완화할 수 있습니다.
특히, 공복에 따뜻한 물을 마시면 체온이 올라가고 위장과 신장 기능을 향상시킬 수 있습니다.

오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식 5가지를 말씀드렸습니다.
다음 글에서는 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해 말씀드려 보겠습니다.

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