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건강27

아침 공복에 안좋은 음식 5가지｜건강식 추천 아침 공복에 안좋은 음식 5가지｜건강식 추천 안녕하세요~! 물벼룩이 입니다ㅎㅎ 이번 글의 제목은 조금 부정적으로 느껴질 수 있지만 내용을 최대한 긍정적인 느낌으로 풀어 보도록 노력할게요~!! 오늘은 저번 글에 이어 아침 공복에 먹으면 안좋은 음식 5가지를 말씀드려볼게요~! 항상 그렇듯이 결론부터 말씀드리면 바나나, 고구마, 토마토, 커피, 우유 이렇게 5가지는 웬만하면 피하세요~! 목차 위에 말씀드린 5가지는 대부분 간단히 먹을 수 있는 음식이라 많은 분들이 아침 대용으로 먹고 있는 음식일 거라는 생각이 드는데요..! 이 음식들이 공복에 먹으면 어떻게 우리몸에 좋지 않은지 하나 하나 설명드려볼게요~! 공복 비추천 음식1 : 바나나 달달한 맛과 포만감을 주기때문에 저도 자주 먹는 음식인데요 이 바나나가 공.. 2022. 3. 21.
근성장 최고의 프로그램 GVT｜운동 프로그램 추천｜헬스 루틴 여러분 안녕하세요~! 물벼룩이 입니다ㅎㅎ 오늘은 제가 직접 해보고 너무 좋다고 생각한 헬스 루틴을 하나 소개해 드리겠습니다. GVT(German Volume Training) 라는 프로그램인데요 이 프로그램에 대해서 간략히 설명드리면 1980년에 독일의 역도선수들의 훈련법이라고 합니다. 이론상 6주동안 4.5kg의 근비대를 얻을 수 있다고 알려진 프로그램인데요 목차 프로그램 훈련 방법과 제가 지금 2주차까지 훈련을 진행 해보고 몸소 느낀점에 대하여 설명드리도록 하겠습니다. GVT 훈련 방법 먼저, 훈련방법에 대해 말씀드리겠습니다. 복합다관절 운동(스쿼트, 벤치프레스, 풀업 등) 1rm의 60% 무게로 설정 10x10 (10회 x 10set) 수행 1회에 수축시 2초 이완시 4초로 진행 세트간 휴식은 45.. 2022. 3. 20.
아침 공복에 좋은 음식 5가지｜직장인 아침식사｜건강식 추천 침 공복에 좋은 음식 5가지｜직장인 아침식사｜건강식 추천 오늘은 제가 아침에 먹으면 좋은 음식 5가지를 말씀드려볼게요 특히, 직장인분들이 아침에 간단히 먹을 수 있는 직장인 아침식사 건강식 추천이니 바쁜 일상이지만 다 먹고 살자고 하는 일들이니 꼭 건강하게 아침 챙겨먹고 다니시기를 바랍니다~! 목차 결론부터 말씀드리고 시작하겠습니다. 계란, 견과류, 블루베리, 사과, 물 이렇게 5가지는 아침에 꼭 챙겨드시기를 바랍니다. 그럼 지금부터 하나하나 어떻게 좋은건지 설명드려보겠습니다. 아침 추천 음식1 : 계란 먼저, 계란인데요 계란은 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 콜린, 레시틴 성분이 풍부해 뇌기능 향상에 큰도움을 줍니다. 추가로 계란 노른자에는 여러 비타민과 철분 함량이 높아 양질의 영양소 섭취에도 좋습니.. 2022. 3. 20.
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