반응형 분류 전체보기91 근성장 최고의 프로그램 GVT｜운동 프로그램 추천｜헬스 루틴 여러분 안녕하세요~!물벼룩이 입니다ㅎㅎ오늘은 제가 직접 해보고너무 좋다고 생각한 헬스 루틴을하나 소개해 드리겠습니다. GVT(German Volume Training)라는 프로그램인데요이 프로그램에 대해서 간략히 설명드리면1980년에 독일의 역도선수들의 훈련법이라고 합니다.이론상6주 동안 4.5kg의 근비대를 얻을 수 있다고알려진 프로그램인데요목차 프로그램 훈련 방법과 제가 지금 2주 차까지훈련을 진행해보고 몸소 느낀 점에 대하여설명드리도록 하겠습니다. GVT 훈련 방법먼저, 훈련방법에 대해 말씀드리겠습니다.복합다관절 운동(스쿼트, 벤치프레스, 풀업 등)1rm의 60% 무게로 설정10x10 (10회 x 10set) 수행1회에 수축 시 2초 이완시 4초로 진행세트 간 휴식은 45~90초(일반적으로 60초).. 2022. 3. 20. 아침 공복에 좋은 음식 5가지｜직장인 아침식사｜건강식 추천 침 공복에 좋은 음식 5가지｜직장인 아침식사｜건강식 추천 오늘은 제가 아침에 먹으면 좋은 음식 5가지를 말씀드려볼게요특히, 직장인분들이 아침에 간단히 먹을 수 있는직장인 아침식사 건강식 추천이니바쁜 일상이지만 다 먹고 살자고 하는일들이니 꼭 건강하게 아침 챙겨먹고다니시기를 바랍니다~!목차 결론부터 말씀드리고 시작하겠습니다. 계란, 견과류, 블루베리, 사과, 물이렇게 5가지는 아침에 꼭 챙겨드시기를 바랍니다.그럼 지금부터 하나하나 어떻게 좋은건지 설명드려보겠습니다.아침 추천 음식1 : 계란먼저, 계란인데요 계란은 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 콜린, 레시틴 성분이 풍부해 뇌기능 향상에 큰도움을 줍니다. 추가로 계란 노른자에는 여러 비타민과 철분 함량이 높아 양질의 영양소 섭취에도 좋습니다. 계란은 미리 .. 2022. 3. 20. 유통기한 지난 맥주 교환방법 ｜오비, 하이트진로 여러분 안녕하세요 물벼룩이 입니다~! 아래 시원한 맥주 보이시나요~?ㅎㅎ 목차 요즘 같은 날씨에는 시원하게 맥주한잔 하고 싶어지는데요 집에 맥주를 사다놓기는 했는데 코로나 때문에 지인들을 집에 초대하는 것이 망설여 지는 요즘이기에 시간이 조금 지나서 맥주의 유통기한(제조일 기준 약 1년이내)이 지나버려서 그냥 버리는 경우가 있지 않았나요~? 오늘은 제가 유통기한이 지난 맥주를 처리하는 방법을 알려드리겠습니다. 유통기한 지난 맥주를 앞으로는 버리지 마세요! 결론부터 말씀드리면, 유통기한이 지난 맥주는 무상으로 교환이 가능합니다. 그럼 지금부터 맥주를 무상으로 교환하는 방법을 알려드리겠습니다. 맥주병 혹은 맥주캔의 겉표면을 자세히 보시면 고객센터 번호가 있습니다. 여기로 연락하셔서 교환 신청을 하시면 됩니다.. 2022. 3. 20. 대중교통 20% 할인받는 체크카드_알뜰교통카드 여러분 안녕하세요~! 물벼룩이입니다ㅎㅎㅎ 오늘은 제가 대중교통을 20% 할인 받는 방법을 알려드릴게요 '알뜰교통카드'라는 것을 이용하는 건데요 해당 사이트 링크 ☞ https://www.alcard.kr/ 알뜰교통카드 출근은 편하게 ! 교통비는 가볍게! 알뜰교통카드 마일리지로 더 알뜰하게 ! www.alcard.kr 먼저 알뜰교통카드 홈페이지를 통해 카드를 신청해주세요 저는 조건이 좋은 하나 체크카드를 신청했어요 카드 신청 완료후 플레이스토어에서 알뜰교통카드 앱을 다운받아주세요 다운로드 완료후 접속해서 회원가입을 해주세요 회원가입 시, 1개월 이내 발급한 주민등록등본이 필요하니 준비해주세요 회원가입 완료 후 이용가이드를 통해 이용방법을 숙지해 주세요 여기서 주의할 사항은 월 15회 이상 이용하셔야 적립.. 2022. 3. 13. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 23 다음 반응형
